血糖値を上げない生活習慣を身につけよう記事一覧

血糖値をうまくコントロールするためには、適度な運動も必要です。しかし、「血糖値をコントロールするためには、別に運動しなくたって、食事さえ工夫すればいいのでは?」と思われるかもしれませんね。なぜ、運動が必要になるのでしょうか?その理由についてお話ししましょう。運動不足だとインスリンの働きが悪くなる!なぜ、血糖値コントロールのために運動が必要なのかというと「運動不足の状態は、インスリン抵抗性(インスリ...

あなたは毎日の生活や仕事で、ストレスを溜めすぎてはいませんか?もし、毎日のように強いストレスを感じているのなら要注意!血糖値というのは、実はストレスの度合いによっても大きく左右されるのです。血糖値とストレスの関係血糖値とストレスにどういう関係があるのかというと・・・ごく簡単に言えば「強いストレスは、血糖値の上昇につながるホルモンを増やしてしまう」という状態になります。ストレスを強く感じると、アドレ...

自宅での日々の入浴が、実は血糖値を下げるチャンスにもなることをご存知ですか?ここではそれについてお話ししましょう。湯船入浴にはメリットがいっぱい!入浴によって血糖値を下げる効果を得たいなら、シャワー入浴で済ませたりせず、「しっかりと湯船に浸かる」というのがおすすめです。湯船入浴には「お湯の中に体を預けることによって、リラックス効果が得られる」「湯船にアロマの精油を垂らすとリラックス効果がさらに高ま...

血糖値コントロールのために大切な要素でありながら、意外と見過ごされがちなのが「睡眠」です。実は睡眠と血糖値には大きな関係があるんですよ。睡眠不足の状態は、血糖値上昇を招いてしまうリスクが高いのです。睡眠不足が血糖値上昇を招く理由なぜ、睡眠不足の状態だと血糖値上昇のリスクが高まるのかというと「睡眠不足によってインスリンの働きが悪くなる(インスリン抵抗性が高まる)」というのが、もっとも大きな理由として...

「お酒やたばこをたしなむ」という人は少なくありませんが、飲酒や喫煙は血糖値にどんな影響を及ぼすのでしょうか?ここではそれを見ていきましょう。血糖値と飲酒の関係ではまず、血糖値と飲酒の関係から見ていきましょう。まず気になるのが「アルコールは血糖値を上げるのか」という点についてですが、実はアルコール自体は血糖値を上げる存在ではありません。むしろアルコール単体なら血糖値を抑制できると言ってもいいほどです...

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